تعتبر الساونا من التجارب التي تعزز الصحة والاسترخاء، وقد أصبحت أكثر شيوعًا في المنازل الحديثة حيث تختلف أنواعها مما يجعل من الضروري فهم الخيارات المتاحة لاختيار افضل انواع الساونا المنزليه، فمع كثرة أعباء الحياة لم تعد هناك رفاهية الذهاب إلى صالات الجيم لممارسة الرياضة وخسارة الوزن المكتسب خلال فترات الحمل والولادة، لذلك تسعى الكثير من السيدات لوجود بدائل ومنها جهاز الساونا المنزلي.
افضل انواع الساونا المنزليه
الساونا المنزلي هو عبارة عن جهاز يستخدم لتوفير تجربة الساونا في المنزل، يمكن أن يكون على شكل خيمة قابلة للطي أو غرفة صغيرة أو جهاز بخاري، تعمل هذه الأجهزة على تحسين الهواء أو إنتاج البخار مما يوفر بيئة دافئة ورطبة تساعد على الاسترخاء ومن بين أفضل الأنواع ما يلي:
- حمام الساونا البخاري للتخسيس وحرق الدهون: وهو عبارة عن جهاز صغير لا يحتل مساحة كبيرة عند التخزين، وبالتالي فهو خيارًا ممتازًا حيث يمكن طيه بكل سهولة والتنقل به لأي مكان، يعمل هذا الجهاز على تنشيط الدورة الدموية وتفتيح مسامات الجلد والتخلص من السموم المتراكمة تحته، وهو عبارة عن خيمة سميكة عازلة بها فتحات للأيدي لحرية الحركة أثناء استخدام الجهاز ، كما يتكون من طبقات قماش حراري مقاوم للماء ويتميز بكونه عازل للحرارة وموفر للطاقة وبه مؤقت للتحكم في زمن الاستخدام.
- بدلة الساونا: من افضل انواع الساونا المنزليه تعتبر من الخيارات الاقتصادية، يمكن الاعتماد عليها في التخلص من التعب والارهاق واسترخاء الجسم، تعمل على تعرق الجسم بسرعة ولفترات طويلة مما يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم والعمل على إنقاص الوزن، يمكن ارتدائها أثناء ممارسة الرياضة لمزيد من الفاعلية، وتتواجد بمقاسات مختلفة لتناسب كافة أوزان الجسم.
- غرفة الساونا بالبخار الصحي بالمنزل: يصنع هذا الجهاز من القماش الحراري المقاوم للماء، ويعتبر سهل الاستخدام فكل ما عليك هو خلع ملابسك والجلوس فيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة وذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج، ويعمل هذا الجهاز على تنشيط الدورة الدموية وإزالة الماء المتراكم من الجسم بالإضافة إلي رفع معدل الحرق وإراحة العضلات.
كيفية اختيار الساونا يتوقف على عدة عوامل منها، تحديد المساحة المتاحة في المنزل يلعب دور كبير في الاختيار، معرفة الغرض من استخدام الساونا هل هي للاستخدام الفردي أو العائلي أو كجزء من تجربة استحمام اجتماعية، كما أنه لابد من الأخذ في الاعتبار تكاليف الشراء والصيانة.
نصائح عند استخدام الساونا المنزلية
- قراءة التعليمات الموجودة على الجهاز قبل الاستخدام لضمان السلامة والتعرف على أهم التعليمات حيث تختلف قواعد الاستخدام من جهاز لاخر.
- استخدام درجات حرارة الساونا بالتدريج و تجنب استخدامه بدرجات حرارة عالية أو في حالة المرض.
- في حالة الاستخدام لأول مرة يجب أن لا تزيد مدة الاستخدام عن 15 دقيقة، أما إذا تم استخدامه بدرجات حرارة متوسطة يمكن زيادة المدة طالما كان هناك شعور بالراحة، في حالة عدم الشعور بالارتياح لابد من التوقف عن استخدامه في الحال.
- الحرص على تناول وجبات خفيفة قبل استخدام الجهاز، ففي حالة ما إذا كانت المعدة ممتلئة سيذهب الدم إلى الجهاز الهضمي لتحسين عملية الهضم بدلًا من الدوران في جميع أنحاء الجسم.
- شرب كميات كبيرة من الماء قبل استخدام جهاز الساونا للاحتفاظ بكمية لابأس بها من السوائل داخل الجسم وذلك لحماية الجلد من الجفاف في حال التعرض لدرجات الحرارة العالية والرطوبة المرتفعة.
فوائد الساونا للتخسيس
عند اقتناء افضل انواع الساونا المنزليه يمكن استخدامها كوسيلة فعالة للتخسيس، إذ تقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي تدعم خسارة الوزن ومنها:
- زيادة معدل الأيض: عند استخدام الساونا ترتفع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض، هذا يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- تحفيز التعرق: الجلوس في الساونا يؤدي إلى زيادة التعرق مما يساعد في التخلص من الماء الزائد والسموم، على الرغم من أن فقدان الوزن الزائد الناتج عن التعرق يكون مؤقتًا، إلا أنه يمكن أن يمنح شعور ًا بالراحة والخفة.
- تحسين الدورة الدموية: تساعد الساونا على تعزيز الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات، هذا التحسن يمكن أن يعزز من أداء التمارين الرياضية ويساعد على حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية.
- تخفيف التوتر: قد يكون التوتر عامل مؤثر في زيادة الوزن، توفر الساونا بيئة مريحة تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.
- دعم التعافي العضلي: تساهم الساونا في تحسين الاستشفاء العضلي بعد التمارين، مما يعني أن الجسم يمكن أن يتدرب بشكل أفضل وكثافة أعلى فيسهم ذلك في حرق المزيد من الدهون.
- تحسين النوم: تساعد الساونا في تحسين نوعية النوم وهو أمر مهم للتحكم في الوزن، النوم الجيد يدعم عملية الأيض ويساعد في تنظيم هرمونات الشهية.
لا يمكن الاعتماد على الساونا كوسيلة أساسية للتخسيس، ولكن عند اقتناء افضل انواع الساونا المنزليه يمكن أن تدخل ضمن نظام شامل للتغذية الصحية وممارسة الرياضة لتحقيق نتائج أفضل، حيث يفضل دمجها مع أسلوب حياة متوازن.
فوائد الساونا للنساء
تعتبر الساونا تجربة فريدة تحمل العديد من الفوائد الصحية والجمالية للنساء، إليك بعض الفوائد الرئيسية:
- تحسين صحة الجلد: تساعد على فتح المسام وتنظيف البشرة من الشوائب والدهون، كما تعزز الدورة الدموية مما يمنح البشرة مظهر أكثر نضارة وإشراق.
- تعزيز صحة القلب: الجلوس في الساونا يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز الدورة الدموية، تشير الدراسات إلى أن استخدام الساونا بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تخفيف آلام العضلات: تساعد الحرارة على تخفيف توتر العضلات وآلامها، مما يعد مفيد للنساء اللواتي يعانين من آلام مزمنة أو أعراض الدورة الشهرية.
- تعزيز المناعة: يمكن أن تساهم الساونا في تعزيز نظام المناعة من خلال تحسين الدورة الدموية وزيادة حرارة الجسم، مما قد يساعد في مكافحة العدوى.
افضل انواع الساونا المنزليه من متجر بيت الجاكوزي
يبحث الكثير عن افضل انواع الساونا المنزليه لما تتميز به من خصائص عدة تعود على جسم الإنسان ونفسيته بالنفع، حيث يقوم جهاز الساونا بإراحة الأعصاب وتخفيف التوتر كما يساعد على تخفيف الوزن وإذابة الشحوم وبالتالي فهو مهم للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى دوره الكبير في تفتيح مسام الجلد وإزالة الشوائب وتنظيف البشرة وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى، لذلك يسعى متجر بيت الجاكوزي لتوفير أفضل الأنواع بأسعار مقبولة للجميع ومنها؛
- ساونا V005C: وهي عبارة عن ساونا ألياف حرارية مصممة من خشب هيملوك كندي، تصل درجة حرارتها إلى 90 درجة كما تشتمل على بلوتوث وراديو وإنارة داخلية، لها مميزات عديدة منها تعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم العضلي.
- ساونا حجر V002B: وهي مصممة من خشب هيملو كندي، وتشتمل على حجر ساونا وسطل مياة خاص للساونا، بالإضافة إلى معرفة مياة وساعة رملية مقاومة للحرارة، وتتميز بأنها توفر جوًا مريحًا وهاديًا، كما تعمل تنقية البشرة من الشوائب وتفتيح مسام الجلد.
اختيار نوع الساونا المناسب يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الاحتياجات الشخصية والميزانية، يوفر لك متجر بيت الجاكوزي افضل انواع الساونا المنزليه والتي تناسب احتياجاتك وبأسعار غير مبالغ فيها.
طريقة استخدام الساونا للتفتيح
قبل الدخول إلى الساونا من المهم تنظيف البشرة جيدًا باستخدام منظف لطيف لإزالة أي مكياج أو أوساخ، يمكن بدء الجلسة من 10: 15 دقيقة مع زيادة الوقت تدريجيًا، يفضل أن تكون درجات الحرارة بين 70: 100 درجة مئوية، بعد الخروج من الساونا يجب شرب الماء لترطيب الجسم ومن ثم استخدام مرطب للبشرة، يمكن استخدام ماسكات طبيعية بعد الساونا مثل ماسك العسل والليمون الذي يساعد في تفتيح البشرة.
فوائد الساونا للبشرة
- فتح المسام: تعمل الساونا على فتح مسام البشرة مما يساعد على تنظيفها من الزيوت والأوساخ.
- تحسين الدورة الدموية: تعمل على تحسين تدفق الدم إلى البشرة مما يزيد من إمدادها بالأكسجين والعناصر الغذائية.
- إزالة السموم: يساعد التعرق الناتج عن الساونا في إزالة السموم المتراكمة في الجسم مما ينعكس إيجابيًا على لون البشرة.
- تحفيز إنتاج الكولاجين: الحرارة يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين مما يقلل من ظهور البقع الداكنة ويمنح البشرة مظهر أكثر نضارة.
يفضل استخدام الساونا مرتين إلى ثلاث مرات للحصول على أفضل النتائج، يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية أو حساسية، استشر طبيب جلدية إذا كنت غير متأكد من ملائمة الساونا لنوع بشرتك. تعتبر الساونا وسيلة فعالة لتفتيح البشرة وتحسين مظهرها، من خلال الالتزام بروتين مناسب، واستخدام تقنيات العناية بالبشرة يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
ختامًا، تعتبر الساونا المنزلية خيارًا ممتازًا لتعزيز الراحة والصحة في الحياة اليومية، حيث تساهم في الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية بالإضافة إلى كونها تعمل على تخفيف التوتر ، عند اختيار افضل انواع الساونا المنزليه يجب مراعاة المساحة والميزانية والاحتياجات الشخصية، تعتبر الساونا المنزلية استثمار رائع الرفاهية والاسترخاء مما يجعلها إضافة مثالية لأي منزل.