يتساءل الكثيرين عن هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب ؟ حيث يعتبر الجاكوزي البارد من الوسائل التي تثير اهتمام العديد في مجالات الاسترخاء والعلاج الطبيعي، وتتزايد الأبحاث والدراسات حول فوائد الماء البارد، وخاصةً فيما يتعلق بصحة الأعصاب، ويعتقد البعض أن التعرض للماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب
هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب ؟ نعم، حيث يساعد الماء البارد في تعزيز وظيفة وقدرة الجهاز العصبي المركزي في الجسم، ويؤثر ذلك بشكل إيجابي على تحسين جودة النوم، وبالتالي يتم النوم بشكل عميق ومريح، والجاكوزي البارد له دور فعال أيضًا في معالجة التوتر العضلي وآلام العضلات، ويساهم في تخفيف التورمات والالتهابات التي يتعرض لها الجسم.
جاكوزي 206 مصنوع من أفضل الخامات التي تتميز بالقوة والمتانة، والقدرة على التحمل لأوقات طويلة، وهو ملائم للاستخدام من قبل فردين، ويتضمن العديد من المزايا الإضافية التي تنال إعجاب كل المستخدمين، منها التوصيل بالبلوتوث، والإنارة الداخلية المذهلة، أحصل الآن على جاكوزي 206 من متجر بيت الجاكوزي.
فوائد الجاكوزي البارد
استكمالًا لحديثنا عن هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب؟ يجب أن نوضح لكم أيضًا فوائد الجاكوزي البارد، حيث أنه يوجد العديد من الفوائد التي لا يمكن عدها أو حصرها التي يتم الاستفادة منها عند استخدام الجاكوزي البارد، منها ما يلي:
تحفيز اليقظة
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد خصوصًا في الصباح، إلى تحفيز الجسم للاستجابة بصورة سريعة نتيجةً لارتفاع معدل نبضات القلب وزيادة مستوى استهلاك الأكسجين الذي يحدث عند تحفيز الدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى ارتفاع معدل نبضات القلب في كل أنحاء الجسم، مما يساعده على البقاء دافئًا باستمرار.
مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا
يحفز الانتقال من الحرارة الدافئة إلى الباردة في الجاكوزي الجهاز المناعي بصورة أفضل، مما يساهم في زيادة إطلاق خلايا الدم البيضاء التي تساهم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة مسببات المرض.
تنقية البشرة والمسام
يساهم الاستحمام بالماء الساخن في جفاف البشرة، ويساعد الماء البارد في الحفاظ على البشرة عن طريق تضييق المسام، مما يمنع انسدادها وتكوين الأوساخ، كما يحافظ على مظهر البشرة والشعر بصورة طبيعية، لذا إذا كنت ترغبين في امتلاك بشرة أكثرة نضارةً وحيوية، فعليك استخدام الجاكوزي البارد.
تحفيز خسارة الوزن
يساهم الاستحمام بالماء البارد في إنقاص الوزن بصورة غير متوقعة، حيث يحتوي جسم الإنسان على نوعين من النسيج الدهني، وهما الدهون البنية والدهون البيضاء، ويرتفع مستوى الدهون البيضاء في الجسم كلما تم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وفي تلك الحالة يتم تكوين الدهون حول الرقبة وأسفل الظهر وحول الخصر والأفخاذ، ويكون من الصعب القضاء عليها، أما بالنسبة للدهون البنية فهي مفيدة في الجسم، ويزداد معدل الدهون البنية عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة، ويعمل الجسم على استهلاكها بغرض المحافظة على درجة الحرارة الدافئة، مما يعزز حرق السعرات الحرارية، وقد يفقد الشخص ما معدله 4 كيلوغرامات في السنة نتيجة الاستحمام بالماء البارد.
هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب وتحفيز المناعة والدورة الدموية؟
الماء البارد يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ويكون ذلك من خلال زيادة مستوى تدفق الدم حول مختلف الأعضاء، ويؤدي هذا الأمر إلى مكافحة الكثير من مشاكل البشرة والقلب، حيث يزداد قدرة الجسم على ضخ الدم عبر الأوردة بشكل أفضل، مما يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم، كما يحسن الجهاز المناعي، وبالتالي يكون الجسم أكثر قدرةً على مواجهة العديد من المشاكل الصحية التي يتم التعرض لها.
تعافي العضلات المتشنجة
الغالبية العظمى من الرياضيين يلجأون إلى الجلوس في الجاكوزي البارد أو أخذ حمام بارد أو بعد انتهاء التدريب بغرض تقليل ألم العضلات، حيث يساعد الماء البارد على تسريع تعافي العضلات بصورة أفضل، وفي خلال مدة قصيرة.
التخفيف من الاكتئاب
يُخفف تأثير الماء البارد من حدة أعراض الاكتئاب بتحسين المزاج، حيث يشبه تأثيره تأثير الأدوية المسكنة، وتم التحقق من ذلك من خلال الدراسات التي تم إجراؤها حول العلاج بالماء.
التخلص من التوتر والإجهاد
يساعد البقاء في الجاكوزي البارد في التخلص من التوتر والإجهاد من خلال زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الجسم وتقليل مستوى حمض اليوريك.
كيفية التعود على الماء البارد
بعد أن بينا لكم الإجابة عن سؤال هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب؟ يجب أن نبين لكم أيضًا كيفية التعود على الماء البارد، حيث أنه يمكن التعود على الاستحمام بالماء البارد عبر عدة طرق مختلفة، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يسبب الشعور بالانزعاج وعدم الراحة في البداية، إلا أنه يقدم للجسم العديد من الفوائد المذهلة، ومن هذه الطرق:
التعود ببطء
يوجد مجموعة من الخطوات الهامة الواجب اتباعها عند تطبيق تلك الطريقة، وهي كما يلي:
- البدء في ضبط حرارة الماء على الحرارة الدافئة المعتادة.
- تخفيض درجة حرارة الماء بشكل طفيف مع متابعة الاغتسال.
- بعد الدخول إلى الدش، يجب تبليل الأطراف والرأس.
- عندما يتم الاعتياد على درجة حرارة الماء، يمكن تخفيضها بشكل تدريجي. إذا لم ينتهي من الاغتسال بعد التخفيض الثاني، فإنه يتم العمل على تقليلها للمرة الثالثة.
- تكرار هذه العملية بشكل يومي لكي يبدأ تعويد الجسم على الماء البارد.
- بعد مرور عددًا من الأيام أو أسبوع كامل على الاغتسال بالماء البارد، فإن الشخص يستطيع البدء بضبط الماء على درجة حرارة أقل.
القفز مباشرةً تحت الماء البارد
هناك عددًا من الإجراءات الواجب تطبيقها عند تنفيذ تلك الطريقة للتعود على الماء البارد، وهي كما يلي:
- التجهيز لصدمة الدخول تحت الماء البارد من خلال غسل الوجه والأذنين والقدمين واليدين.
- القفز مباشرةً أسفل الماء البارد، مع السماح للماء بالتدفق على كامل الجسم دون ترك أي مكان جاف بالجسم، مما يساعد في تجنب مقارنة درجات الحرارة ويعزز عملية التكيف.
- ينصح بالحرص على تحريك العضلات تحت الماء، مثل القدمين، حيث يسمح ذلك للجسم بالتأقلم مع درجة حرارة الماء، والتنظيم الحراري للجسم أيضًا.
- من المهم الحفاظ على الاستعداد النفسي للبقاء أسفل الماء البارد وتحمله، مما يجعل التجربة أسهل ويزيد من كفاءة التنظيم الحراري في الجسم.
طريقة عمل حمام الثلج
أخذ حمامات الثلج يهدف بشكل رئيسي إلى تقليل وجع العضلات بعد التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو الركض، وينصح بأخذ هذه الحمامات بعد ثلاثين دقيقة من الانتهاء من الخضوع لجلسة التمارين الشاقة، ويجب البدء بحمامات دافئة ثم الانتقال إلى حمامات الثلج تدريجيًا، وذلك لتجنب تقليل الكتلة العضلية المكتسبة ومدى تأثيرها على القلب والجلد والرئتين، ومن المهم استشارة الطبيب قبل استخدام حمامات الثلج، وإذا كان الهدف من التمرين هو زيادة السرعة أو القوة، مثل الجري أو اليوغا أو استخدام الدراجة الثابتة، فيجب استبدال حمام الثلج بما يعرف باسم بالجوارب الضاغطة.
المواد المطلوبة
يوجد مجموعة من الأدوات المتنوعة الواجب تحضيرها عند الحاجة لعمل حمام ثلج، وهي كما يلي:
- كيس ثلج.
- ميزان حرارة.
- سروال قصير.
- جوارب خاصة للقدم (يمكن الحصول عليها من محلات الرياضيين) أو جوارب عادية.
خطوات عمل حمام الثلج
إذا كنت من مهتمي معرفة الإجابة عن تساؤل هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب؟ فعليك أيضًا معرفة خطوات عمل حمام الثلج، وهي تتمثل في النقاط القادمة:
- ملء الحوض بالماء: يملأ حوض الاستحمام بالماء البارد وصولًا إلى منتصفه، ثم يضاف إلى الماء الثلج.
- قياس درجة الحرارة: يجب الحرص على قياس درجة حرارة الماء، حيث يجب أن تتراوح بين ثلاثة عشر إلى ستة عشر درجة مئوية بالنسبة للمبتدئين، ويمكن البدء بدرجة حرارة تتراوح بين ستة عشر إلى واحد وعشرين درجة مئوية، مع تقليلها بعد ذلك بمقدار درجتين أو درجة في كل مرة.
- ارتداء الملابس المناسبة: ينصح بارتداء السروال القصير والجوارب حتى يتم حماية الجسم.
- تغطية الجسم: يتم الجلوس في الماء مع تغطية الجزء السفلي من الجسم فقط، حيث إن غمره بالكامل قد يسبب التعرض لصدمة.
- استخدام الكمادات: عند الحاجة لوصول الثلج إلى الكتفين أو الظهر، فيمكن الاستعانة باستخدام الكمادات الباردة.
- الاسترخاء في الحمام: يجب محاولة الاسترخاء أثناء الحمام، والخروج منه في حالة عدم القدرة على تحمل برودة الماء، أو الشعور بعدم الراحة.
- مدة البقاء في الماء: يجب البقاء في الماء المثلج لمدة تتراوح بين ستة إلى ثمانية دقائق، ومن الممكن زيادة تلك المدة بشكل تدريجي إلى خمسة عشر دقيقة، مع الحرص على عدم تجاوز المدة عشرين دقيقة بحد أقصى.
- تدفئة الجسم بعد الحمام: بعد الانتهاء يجب أن يدفأ الجسم بتجفيفه بالمنشفة، أو شرب مشروب ساخن، أو أرتداء الملابس.
- تجنب الماء الساخن: لا ينصح بالاستحمام بالماء الساخن بعد الحمام البارد، وعند الحاجة لذلك، يفضل الانتظار لمدة ثلاثين دقيقة أولًا.
جاكوزي (140)910 متوفر باللون الأبيض، وهو ذات تصميم راقي وجذاب على على هيئة نصف دائرة، ويوجد به العديد من الإمكانيات المذهلة، حيث أنه يحتوي على عدد 2 فلتر، 8 مضخات المساج، احصل الآن على جاكوزي (140)910 من متجر بيت الجاكوزي.
وفي نهاية مقالنا اليوم نكون عرضنا لكم الإجابة عن تساؤل هل الجاكوزي البارد مفيد للأعصاب؟ فوائد الجاكوزي البارد، كيفية التعود على الماء البارد، طريقة عمل حمام الثلج، بالإضافة إلى عرض عددًا من أفضل أجهزة الجاكوزي العالية الجودة التي يمكنكم الحصول عليها من متجر بيت الجاكوزي.
قد يهمك أيضًا: